À ce jour, un grand nombre de programmes de perte de poids ont été développés. Certains d'entre eux fonctionnent parfaitement, tandis que d'autres devraient être jetés. Le régime alimentaire, ce qu'il est, à quoi il sert et comment bien le préparer et en sortir, nous vous en dirons plus.
Commençons par ce que dit Wikipedia. Le régime est un ensemble de règles pour la consommation humaine de nourriture, grâce auxquelles la perte de poids se produit. Au stade initial de la perte de poids, il est important de bien déterminer le régime alimentaire pour ne pas perdre d'argent et ne pas avoir de problèmes de santé plus tard. Comment être dans ce cas pour quelqu'un qui veut perdre du poids?
Le régime et ses astuces
De nombreux systèmes de nutrition différents dans les régimes proposés et les interdictions compliquent considérablement le processus de perte de poids. Dans le même temps, il existe plusieurs bases communes grâce auxquelles tous ces programmes fonctionnent pratiquement sans échec, aussi fous soient-ils.
Si nous considérons la notation des programmes de régime, ils sont divisés en rapides et lents. De plus, les systèmes lents s'avèrent beaucoup plus doux et efficaces, contrairement aux systèmes d'alimentation plus rigoureux, mais rapides.
Le plus gros truc de tout régime est de manger beaucoup d'aliments faibles en gras, d'éviter le sel et les pommes de terre. Et essayez de réduire en douceur les calories de votre alimentation. Cela vous aidera non seulement à obtenir le résultat souhaité, mais cela peut également accélérer votre perte de poids. Cependant, en premier lieu, presque tous les systèmes d'alimentation nécessitent une préparation correcte et un achèvement non moins important.
Caractéristiques de la préparation à un régime
Jetons un coup d'œil à ce qui est pertinent pour un exercice tel que la préparation d'un régime alimentaire approprié. Très souvent, ce processus est un nettoyage, comme un régime en échelle. Tout d'abord, il s'agit soit d'un jour de jeûne strict, soit d'un changement en douceur du menu habituel.
Les nutritionnistes recommandent de commencer par réduire progressivement vos portions. De plus, en augmentant la quantité de nourriture ingérée, augmentant jusqu'à 5-6 fois.
Exemple de menu pour 1 jour:
- utilisez du fromage cottage frais faible en gras pour le petit-déjeuner. Il peut être remplacé avec succès par des flocons d'avoine cuits à la vapeur ou bouillis à l'eau. Dans certains cas, vous pouvez utiliser du lait faible en gras avec l'ajout de miel naturel;
- pour le déjeuner, cuire à la vapeur du poisson maigre ou du poulet. Servir la bouillie de riz ou la viande maigre avec une portion de riz;
- le souper devrait être de 3 à 4 heures avant le coucher. Dans ce cas, le fromage cottage faible en gras est mangé ou le remplace par une salade de légumes frais;
- avec une sensation de faim aiguë, il est permis 1 à 2 heures avant le coucher, vous pouvez boire soit un verre de kéfir faible en gras.
Que pouvez-vous attendre d'un organisme non préparé?
Il se trouve que l'organisme qui n'a pas subi de formation est toujours scories et va donc commencer à exiger de revenir à son régime alimentaire habituel.
De plus, il peut être très lent de perdre du poids. Il arrive parfois que des difficultés liées à la fin du cours commencent à survenir, lorsque le poids revient et qu'il n'est pas possible de consolider le résultat obtenu.
Caractéristiques de la sortie correcte du régime
Pour éviter le stress dans le corps, vous avez besoin du bon régime alimentaire pour terminer correctement. Tout d'abord, cela peut durer aussi longtemps que le cours de perte de poids lui-même, voire plus. De plus, le retour au menu normal et familier sera très lent.
Les nutritionnistes recommandent généralement d'effectuer la transition par étapes. Dans le même temps, augmenter le nombre de plats, leur taille et leur teneur en calories. Nous devons également introduire lentement de nouveaux produits.
Vous ne devez pas brusquement inclure des aliments gras et encore plus frits - ils doivent être complètement abandonnés ou introduits dans l'alimentation en dernier recours. N'oubliez pas de boire de l'eau.
Presque tous les régimes fonctionnent sur le principe de la restriction du régime. Et donc, connaissant ces astuces, vous pouvez facilement vous préparer à l'avance et suivre plus facilement un cours de perte de poids, obtenant d'excellents résultats.
C'est tout pour nous. Vous savez maintenant ce qu'est un régime et comment les aborder correctement. Prenez soin de vous et soyez en bonne santé!